다이어트를 하려면 피나는 노력이 필요하다고 합니다. 얼마전 다이어트에 성공하고 대변신을 한 연예인 ! 박보람. 그녀의 다이어트 식단이 공개 되었는데요. 균형접힌 식단과 꾸준한 운동으로 미녀로 변신하는 데 성공했죠. 지금부터 그녀의 다이어트 비결인 식단에 들어간 음식들을 알아보도록 해요! 다이어트 식단에 꼭 들어가는 음식은 고구마입니다. 탄수화물을 비롯해 칼륨, 칼슘 등 미네랄과 비타민 B가 많이 들어 있는데요. 피로회복과 노화방지, 성인병 예방에 효과가 있다고 하네요. 특히 고구마는 혈압을 낮춰준다는 건데요. 고구마에 있는 칼륨이 배설을 촉진해서 혈압을 내려준다고 합니다. 다음 음식은 바나나입니다. 바바나에는 지방과 콜레스롤의 함량이 적은데 포만감을 많이 줍니다. 그래서 다이어트 식품으로도 손 꼽히고 있는데요. 바나나는 나트륨 성분이 적어서 건강식품으로도 좋습니다. 그리고 비타민이 들어 있어 노화도 방지해 준다고 합니다. 계란이 다이어트 식단에 들어가면 흰자와 노른자가 구분됩니다. 그 이유는 달걀의 80kal 중에 노른자가 60kal를 차지하기 때문인데요. 그래서 흰자와 노른자를 구분해서 식단즐 조절하는 것입니다. 계란은 레시틴과 콜린이 들어 있어 두뇌활동을 하는 데 좋습니다. 또 콜레스테롤이 우리 몸에 흡수되는 것을 막아줍니다. 닭가슴살은 먹어보면 퍽퍽합니다. 퍽퍽하게 느껴지는 이유는 섬유질 때문인데요. 지방이 거의 들어가 있지 않고 소화가 잘 되는 식품입니다. 필수 아미노산이 풍부해서 뇌신경 활동을 촉진시켜주는 효능도 있습니다. 또 심장병,성인병,비만을 예방하는 효능도 있습니다!

옥수수는간식으로 많이 먹곤 하는 맛이좋은 음식 식품 인데요 ~ 요 옥수수가 다이어트 에도 좋다고 하니 한번 알아 보도록 할게요 옥수수는 영화 배우 이다해 씨가 다이어트를 할 적에 많이 도움이 되었다고 알려 주었던 식품인데요 ~ 옥수수는 다이어트에 효과적이라고해요 그 이유는 바로 철분도 많고 비타민 B와 식이 섬유 등이 풍성이 들어 있기 때문이라고 합니다. 옥수수는 생각보다 칼로리가 높지 않다고 해요 옥수수를 쪄 먹을 경우는 또한 칼로리가 더욱 낮아져서 쪄 먹는 것을 추천하기도 하는데요 아랫배가 비만이신 분들이 먹기에도 좋다고 합니다 변비를 탈출하게 해주는 고마운 성분이 있기 때문이지요 ^^ 그리고 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되어서 혈중에 콜레스테롤이 많으신 분께 추천합니다 또한 건강에도 좋으며 피부 에도 좋다고 알려져 있어요. 찐 옥수수를 아침식사로 먹을 경우에 배부르고 건강한 다이 어트를 할 수가 있다고 합니다